Το λέει η ιδία η λέξη …είναι όλα αυτά που θα πρέπει να κάνουμε ή να αποφύγουμε για να μη μας προδώσουν τα ΝΕΦΡΑ μας!

Οι Νεφροί είναι δυο πολύπλευρα και πολύτιμα ζωτικά όργανα. Η φροντίδα και η μέριμνα για την υγεία και τη διατήρηση της λειτουργίας τους, συμβάλλει στη ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ της γενικότερης υγείας του οργανισμού μας!

Επειδή το πρώτο μέτρο της υγείας είναι η ΠΡΟΛΗΨΗ, ενημερώνομαι για τα μέτρα αυτά, που συνθέτουν τη λεγόμενη ΝΕΦΡΟΠΡΟΣΤΑΣΙΑ,

Κάθε χρόνο οι ασθενείς που εντάσσονται σε αιμοκάθαρση λόγω τελικού σταδίου Χρόνιας Νεφρικής Ανεπάρκειας (Χ.Ν.Α) αυξάνονται κατά 7%, ενώ 1 στους 10 ΕΛΛΗΝΕΣ πάσχει από Χ.Ν.Α.

Στα ΠΡΩΙΜΑ στάδια η Χ.Ν.Α. δεν γίνεται αντιληπτή διότι ΔΕΝ δίνει συμπτώματα.

Αργότερα εκδηλώνεται αναιμία και συχνουρία κατά την διάρκεια της νύκτας(Νυκτουρία).

Τα Νεφρικά Νοσήματα εκτός από τον κωλικό συνήθως ΔΕΝ έχουν πόνο και είναι Ασυμπτωματικά και επομένως ΥΠΟΥΛΑ! Ένας …επιπλέον λόγος που πρέπει να ακολουθούμε τους κανόνες της ΝΕΦΡΟΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ.

Η Νεφροπροστασία συνίσταται στην προσπάθεια ΑΝΑΣΤΟΛΗΣ ή ΕΠΙΒΡΑΔΥΝΣΗΣ των μηχανισμών που καταστρέφουν τα Νεφρά και οδηγούν στο ΤΕΛΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ΝΕΦΡΙΚΗΣ ΝΟΣΟΥ, με αποτέλεσμα να καταλήγει κανείς στην ΑΙΜΟΚΑΘΑΡΣΗ.

Η στρατηγική της ΝΕΦΡΟΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ περιλαμβάνει:

1. ΓΕΝΙΚΑ ΜΕΤΡΑ (Καλό να εφαρμόζονται από όλους)
   • ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ: (γενική αίματος, γενική ούρων, ουρία, κρεατινίνη κάθε 1-2 χρόνια και υπερηχογράφημα νεφρών κάθε 3 χρόνια.
     Ασθενείς με Οικογενειακό Ιστορικό Νεφροπάθειας καλό είναι να ελέγχονται συχνότερα.
   • Ικανοποιητική λήψη ΝΕΡΟΥ( Ενάμιση με Τρία λίτρα το εικοσιτετράωρο)Η ποσότητα για κάθε άτομο ποικίλλει ,ανάλογα με την εποχή του χρόνου, την ηλικία και τη δραστηριότητα του.
   • Μεσογειακή ΔΙΑΤΡΟΦΗ (φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ψάρι, μαύρο ψωμί, ελαιόλαδο, λίγα κρεατικά)
   • Όσο το Δυνατό Υγιεινή Διατροφή με αποφυγή Χημικών και Επεξεργασμένων Τροφών και γενικότερα ένα όσο το δυνατό “υγιεινό life style” με επαρκή ύπνο, χωρίς κάπνισμα ή άλλες βλαβερές συνήθειες και με Χαλαρή Διάθεση και ΘΕΤΙΚΗ ΣΚΕΨΗ!!
   • ΦΥΣΙΚΗ άσκηση και ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ σε Παχύσαρκους.
   • Καλή ΡΥΘΜΙΣΗ της Αρτηριακής ΠΙΕΣΗΣ για τους Υπερτασικούς. Ο νεφρός είναι θύμα και θύτης στην Υπέρταση. Η Υπέρταση καταστρέφει τα Νεφρά και όσο πιο πολύ τα καταστρέφει τόσο πιο πολύ αυξάνεται!
   • Καλή ΡΥΘΜΙΣΗ του ΣΑΚΧΑΡΟΥ για τους Διαβητικούς, με γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη μικρότερη από το 6,5.
   • Για όσους έχουν ΚΥΣΤΕΙΣ στα νεφρά να αποφεύγουν τα μακροβούτια και τα επικίνδυνα σπορ.
   • Προτιμώ και επιλέγω ΟΛΙΣΤΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ όπως ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ και ΒΕΛΟΝΙΣΜΟ αποφεύγοντας την υπερκατανάλωση Χημικών φαρμάκων, για να κρατήσω τον Οργανισμό μου στο OPTIMUM της Υγείας και Ευεξίας.
2. ΕΙΔΙΚΑ ΜΕΤΡΑ
   • Αποσκοπούν στη ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ της ΝΕΦΡΙΚΗΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ για όσο το δυνατό μεγαλύτερο διάστημα σε ΔΙΑΓΝΩΣΜΕΝΗ ΝΕΦΡΙΚΗ ΒΛΑΒΗ.
   • ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΑΝΑΣΤΟΛΗΣ η Περιορισμού των μηχανισμών που επιταχύνουν την βλάβη στα Νεφρά από παθήσεις όπως η Υπέρταση, η Υπεργλυκαιμία, η Υπερπρωτεϊναιμία, η Υπερλιπιδαιμία κ.λ.π.
   • Περιλαμβάνουν:
     ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ:
     • 1^ο – 2^ο ΣΤΑΔΙΟ Νεφρικής Νόσου.
       • Γενική αίματος
       • Γενική ούρων
       • Ουρία, Κρεατινίνη ,Κάλιο, Νάτριο ,Ασβέστιο Φώσφορο, Σάκχαρο αίματος, Χοληστερίνη, Τριγλυκερίδια, Ουρικό Οξύ Αλβουμίνες
       • Υπερηχογράφημα νεφρών
       • Οι εξετάσεις αυτές καλό είναι να γίνονται κάθε ΕΞΙ ΜΗΝΕΣ με ταυτόχρονη παρακολούθηση από ΕΙΔΙΚΟ ΝΕΦΡΟΛΟΓΟ
     • 3^ο Σταδιο Νεφρικής Νόσου
       • Γενική Αίματος
       • Γενική ούρων
       • Ουρία, Κρεατινίνη, Κάλιο, Νάτριο, Ασβέστιο, Φώσφορο, Ουρικό Οξύ, Σάκχαρο αίματος, Χοληστερίνη, Τριγλυκερίδια, Αλβουμίνες
       • Παραθορμόνη
       • Β12
       • Φυλλικό Οξύ
       • Υπερηχογράφημα Νεφρών
     • Οι εξετάσεις αυτές καλό να γίνονται κάθε ΤΡΙΜΗΝΟ με ταυτόχρονη παρακολούθηση από ΕΙΔΙΚΟ ΝΕΦΡΟΛΟΓΟ. Ο ιατρός θα μας δώσει συμβουλές φαρμακευτικές, διαιτητικές και επί πλέον ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΟΥΜΕ.
   • Στα επόμενα στάδια της Νεφρικής Νόσου  (4^ο και 5^ο) δύσκολο να διατηρηθεί Επαρκής Νεφρική Λειτουργία !!
   • Ο ασθενής χρειάζεται συχνότερη παρακολούθηση από ΝΕΦΡΟΛΟΓΟ και προετοιμασία για ΕΝΤΑΞΗ σε ΑΙΜΟΚΑΘΑΡΣΗ με την τοποθέτηση ΑΓΓΕΙΑΚΗΣ ΠΡΟΣΠΕΛΑΣΗΣ από ΕΙΔΙΚΟ ΑΓΓΕΙΟΧΕΙΡΟΥΡΓΟ και εκτίμηση από ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΟ.
   • Στο 5^ο Στάδιο της Νόσου ο ασθενής χρειάζεται ΕΞΩΝΕΦΡΙΚΗ ΚΑΘΑΡΣΗ λόγω αδυναμίας-Ανεπάρκειας των Νεφρών να ανταπεξέλθουν στις ανάγκες του οργανισμού.
     • ΡΥΘΜΙΣΗ Αρτηριακής Πίεσης σε επίπεδα 130/80 mmHg, με ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ Άλατος, Μείωση Σωματικού βάρους για τους Παχύσαρκους και Φυσική άσκηση. Αν αυτά τα μέτρα δεν αποδώσουν τότε προστίθενται Αντιυπερτασικά φάρμακα. Η επιλογή, η δόση και το σχήμα επιλέγεται από τον Θεράποντα Ιατρό.
     • ΜΕΙΩΣΗ προσλαμβανόμενων ΠΡΩΤΕΙΝΩΝ.(Κρέατα, πουλερικά κ.λ.π.). Όσο προχωρά η νεφρική βλάβη τόσο περιορίζεται η λήψη Πρωτεϊνούχων Τροφών.
     • Αντιμετώπιση της Υπερλιπιδαιμίας αρχικά με Δίαιτα και μετέπειτα με φάρμακα.
     • Μείωση – ΔΙΑΚΟΠΗ καπνίσματος

Αν έχουμε ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ ΤΟΤΕ ΑΠΟΦΕΥΓΟΥΜΕ ΤΕΛΕΙΩΣ:

• Φάρμακα της κατηγορίας “Μη Στεροειδή Αντιφλεγμονώδη” όπως Mesulid ,Voltaren, Brufen κ.λ.π
• Αμινογλυκοσιδες(Αντιβιοτικά ενέσιμα που δίνονται συνήθως σε ουρολοιμώξεις).
• Σκιαγραφικές ουσίες. Αν είναι απαραίτητες ενημερώνουμε τον γιατρό μας οτι έχουμε Νεφρική Ανεπάρκεια.

ΔΕΝ ΠΑΙΡΝΩ ΠΟΤΕ μόνος μου φάρμακα.

Αν είμαι Διαβητικός θα πρέπει όταν η Κρεατινίνη μου πάει πάνω από 2.5,mg%, με τη βοήθεια ΕΝΔΟΚΡΙΝΟΛΟΓΟΥ-ΔΙΑΒΗΤΟΛΟΓΟΥ να αντικαταστήσω τα χάπια με ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τη Χρόνια Νεφρική Νόσο ανατρέχοντας στο αντίστοιχο άρθρο.

Υγεία και Πρόληψη
Ενδοκρινολογικό, Νεφρολογικό, Ομοιοπαθητική, Βελονισμός, Craniosacral Therapy
2107770488
drgeorgiasandberg@gmail.com
ygeia-prolipsi.gr
Γρ. Λαμπράκη 2 & Λ. Μαραθώνος, Πλατεία Δροσιάς
Χαλκηδόνος 8-12, Αμπελόκηποι

Το άρθρο Νεφροπροστασία εμφανίστηκε πρώτα στο North Doctors.

Ονομάζομαι Χρύσα Κιούση και είμαι Life & NLP Coach. Δεν ήταν πάντα αυτή η εργασία μου. Για 25 χρόνια βρισκόμουν στον χώρο του τουρισμού. Ένας πολύ όμορφος και δημιουργικός χώρος, ο οποίος όμως δεν ήταν δική μου επιλογή, αλλά έτυχε μέσα από τους γονείς μου, που και οι δύο ασχολούνταν σε σχετικό τομέα, να βρεθώ εκεί .

Πάντα όμως μου έλειπε αυτό που πραγματικά σκεφτόμουν και λαχταρούσα να κάνω. Κάτι που να σχετίζετε με την ανθρώπινη ψυχή και ύπαρξη. Πάντα με γοήτευαν τα βιβλία, τα videos και οτιδήποτε αναφερόταν στην ψυχολογία. Και για να μην σας κουράζω, μετά από 8 χρόνια ανεργίας, μιας και μέσα στην κρίση βρεθήκαμε πολλοί στον δρόμο μέσα σε μια μέρα, αποφάσισα πως ήρθε το πλήρωμα του χρόνου να κάνω κάτι για εμένα, κάτι που το αγαπώ πολύ! Οι σπουδές όταν δεν είσαι πια παιδί δεν είναι εύκολες.

Όμως η λαχτάρα μου ήταν τόσο μεγάλη, που το διάβασμα, οι εξετάσεις, με έκαναν να νοιώσω ξανά παιδί. Ένοιωθα τόση χαρά και ανυπομονησία να πάρω τα διπλώματά μου και να βγω εκεί έξω να δείξω στον κόσμο το πόσο σημαντικό είναι να αγαπάμε την ψυχή μας, να αγαπάμε εμάς, να αγαπάμε το κάθε τι που μας περιβάλλει.

Έτσι, αποφάσισα μέσα από αυτό το άρθρο να σας φέρω, όσο μπορώ, πιο κοντά στο Life Coaching. Να γνωρίσετε τον θαυμαστό του κόσμο και το πόσο ευεργετικό και ενδυναμωτικό είναι για τον κάθε άνθρωπο. Αλλά για να το καταλάβουμε καλύτερα, ας δούμε πρώτα τί δεν είναι το Life Coaching.

Δεν είναι:
– Συμβουλευτική
– Ψυχοθεραπεία
– Καθοδήγηση

Ο coach, δεν βρίσκεται με τον cochee του (έτσι λέγεται ο πελάτης) για να τον συμβουλεύσει ούτε για να τον καθοδηγήσει στην λύση. Πολλές φορές οι συμβουλές και η καθοδήγηση είναι βασισμένες σε δικές μας εμπειρίες και πεποιθήσεις. Κι εμείς δεν θέλουμε να δώσουμε έτοιμες λύσεις στον cochee μας. Δεν είναι ψυχοθεραπεία, γιατί η ψυχοθεραπεία εστιάζει σε τραύματά του παρελθόντος που θα πρέπει να θεραπευτούν.

Και θα με ρωτήσετε “μα τί είναι τέλος πάντων αυτό το Life Coaching που τόσο συχνά ακούμε πια”

To Life Coaching, σε αντίθεση με την ψυχοθεραπεία, εστιάζει στο εδώ και στο τώρα αλλά και στο μέλλον. Μέσα από αυτό βρίσκουμε τα δυνατά μας σημεία, τις αξίες μας και μαθαίνουμε να βάζουμε αλλά και να πετυχαίνουμε τους στόχους μας. Πιο πάνω σας ανέφερα το πώς μπήκα στον χώρο του τουρισμού που δεν ήταν δική μου επιλογή. Δεν το ανέφερα τυχαία. Πολλοί έφηβοι καλούνται στην ηλικία των 15 και 16 να αποφασίσουν για το επαγγελματικό τους μέλλον και βρίσκονται μπροστά σ’ ένα πέλαγος άγνωστο και πολλές φορές τρομακτικό και αγχωτικό. Παρασύρονται από γονείς και συγγενείς και ακολουθούν μια καριέρα που δεν είναι αυτοί.

Μπαίνουν σε μια σχολή μόνο και μόνο για να ικανοποιήσουνε τον εγωισμό των γονιών που νοιώθουν περήφανοι για το καμάρι τους που σπουδάζει αλλά χωρίς να σκέφτονται αν πράγματι είναι ευτυχισμένο με αυτό που κάνει. Φανταστείτε λοιπόν αυτό το εφηβάκι, αν είχε έναν συνοδοιπόρο, ο οποίος θα μπορούσε να του βγάλει στο φως τις δυνατότητες του που ούτε και αυτός δεν είχε καταλάβει. Να ενεργοποιήσει τις αξίες του, τα εργαλεία, τους πόρους που του παρέχονται.

Να τον εμπνεύσει στο να βάζει στόχους αλλά και να μάθει την διαδικασία του να πετυχαίνω τους στόχους μου. Να αποβάλλει φόβους, αδυναμίες και να μετατρέψει σε δύναμη και θετικά στοιχεία που θα τον βοηθήσουν στην εξέλιξη του και τελικά να φτάσει στην επιτυχία.

Φανταστείτε ένα μέλλον από ενήλικες (πρώην έφηβους) ευτυχισμένους και πετυχημένους. Πόσο θα προοδεύαμε ως κράτος αλλά και ως άνθρωποι! Το Life Coaching αφορά όλους τους ανθρώπους, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου, καταγωγής. Το Life Coaching αφορά όλους εκείνους τους ανθρώπους που θέλουν να κάνουν μια στροφή στην ζωή τους, επαγγελματική, προσωπική, κοινωνική.

Αφορά όλους τους ανθρώπους που θέλουν να ανακαλύψουν το δυναμικό τους, να ζήσουν ή να πετύχουν αυτά που πάντα ονειρευόντουσαν αλλά πάντα έμεναν όνειρα γιατί δεν ήξεραν τον τρόπο, δεν είχαν το θάρρος. Αφορά ανθρώπους που θέλουν να βγουν από την «ζώνη άνεσής τους» και να αφήσουν στην άκρη την βολεμένη ζωή τους με την βολεμένη δουλειά η οποία ΄όμως μας πνίγει και δεν δείχνει σημάδια βελτίωσης, αλλά «τί να κάνουμε; οι καιροί είναι δύσκολοι». Όχι! Οι καιροί δεν είναι δύσκολοι για τους ανθρώπους που θέλουν να εξελιχθούν.

Και θα σας αναφέρω ένα παράδειγμα.

Η Ελένη, είναι μια γυναίκα 50 ετών, νοικοκυρά με 2 κόρες 18 και 20 ετών. Δούλευε σε ναυτιλιακή εταιρεία αλλά με τον ερχομό του δεύτερου παιδιού και χωρίς να έχει βοήθεια αποφάσισε να παραιτηθεί και να αφιερωθεί στην οικογένειά της. Τώρα, που τα παιδιά έχουν μεγαλώσει νοιώθει μόνη, νοιώθει απογοητευμένη και “ χωρίς κάποιον ρόλο σημαντικό κατά την γνώμη της “ όπως μου είχε πει στην πρώτη μας συνεδρία. Επιπλέον, δεν θέλει πια να εξαρτάται οικονομικά από τον σύζυγό της. Θέλει να ξαναβγεί στην αγορά εργασίας, αλλά αισθάνεται ότι έχει μείνει πίσω στις εξελίξεις της τεχνολογίας και στα νέα δεδομένα της ναυτιλιακής αγοράς.

Έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση και θεωρεί ότι λόγω ηλικίας δεν θα είναι εύκολο να βρει δουλειά. Μετά από έναν κύκλο συνεδριών και με την διαδικασία του Life Coaching που βασίζεται σε ερωτήσεις αλλά και στα δυνατά σημεία και την προσωπικότητα του εκάστοτε πελάτη, η Ελένη άρχισε να συνειδητοποιεί ότι έχει πολλά εφόδια στα χέρια της και ότι τελικά δεν θα ήταν και τόσο δύσκολο να πετύχει αυτό που ήθελε. Βρήκε τις αξίες της και έμαθε πώς να θέτει τους στόχους της και να βαδίζει σταθερά προς αυτούς. Απέκτησε την χαμένη της αυτοπεποίθηση και βγήκε στην αγορά εργασίας. Μετά από 3 μήνες είχε βρει δουλειά σε μια μικρή αλλά αναπτυσσόμενη ναυτιλιακή εταιρεία.

Πριν λίγες μέρες, μου τηλεφώνησε και πολύ ευτυχισμένη, μου ανακοίνωσε πως η εταιρεία απέκτησε νέα πλοία, και πήρε προαγωγή ως προϊσταμένη στο τμήμα προσωπικού. Επίσης, κάνει σεμινάρια business coaching για να την βοηθήσουν στην σχέση της με τους συναδέλφους της αλλά και για να αναπτύξει κι άλλο το τμήμα της! Τα κατάφερε περίφημα!

Το Life coaching είναι για όλα τα βαλάντια. Οι τιμές διαφέρουν από το αν οι συνεδρίες θα είναι δια ζώσης, διαδικτυακά ή και σε κάποιες περιπτώσεις κατ’ οίκον. Ακόμα κι αν ο χρόνος σας είναι περιορισμένος, οι διαδικτυακές συνεδρίες είναι μια λύση που βοηθά πολύ στο να εξοικονομήσετε χρόνο.

Η ζωή, με όλες τις εκφάνσεις της, δεν είναι προνόμιο των λίγων. Η επιτυχία δεν είναι προνόμιο των λίγων. Ένας άνθρωπος που νοιώθει ότι έχει βαλτώσει, ένας άνθρωπος που ζει έντονα μέσα στο άγχος, ένας άνθρωπος που θέλει αλλά δεν ξέρει το πώς, είναι ένας άνθρωπος που χάνει το παρόν αλλά και το μέλλον του. Και δεν αξίζει σε κανέναν αυτό. Το Life Coaching είναι ένα δυνατό εργαλείο, το οποίο μπορεί εύκολα να φτάσει στα χέρια σας και να σας βγάλει στην ροή, στην ενέργεια και στην επιτυχία. Και όπως μου αρέσει και συνηθίζω να λέω «αξίζεις το καλύτερο για την μοναΔΙΚΗ ΣΟΥ ΖΩΗ!»

Κιούση Χρύσσα
Συμβουλευτική-Ενδυνάμωση – Life and NLP Coach, Accredited by IAPC&M
6973050184
info@chryssakioussi.gr, ch.kioussi@gmail.com
chryssakioussi.gr

Το άρθρο Life Coaching: Προπονήσου για την επιτυχία! εμφανίστηκε πρώτα στο North Doctors.

Κατά καιρούς πολλοί από εμάς, απολαμβάνουμε να κάνουμε μια ανασκόπηση της ζωής μας. Αναζητάμε τις αλλαγές που έχουν συμβεί τα τελευταία χρόνια, βλέπουμε που είμασταν και που βρισκόμαστε τώρα. Μπορεί να αλλάξαμε δουλειά ή και να μην αλλάξαμε, μπορεί να κάναμε οικογένεια ή να μην κάναμε, να παραμένουμε σε μια μακροχρόνια σχέση ή να μην παραμένουμε και να αποφασίσαμε να ζήσουμε μόνοι, να αλλάξαμε τον καναπέ που έχουμε εδώ και 25 χρόνια ή να κρατήσαμε τον παλιό και βλέπουμε στο μέλλον.

Όλα τα παραπάνω παραδείγματα, οι αλλαγές ή οι μη αλλαγές, καταλαβαίνουμε ότι έχουν να κάνουν με τις αποφάσεις που παίρνουμε σε συγκεκριμένες στιγμές της ζωής μας. Πολλοί πιστεύουν ότι η κατάσταση που βρισκόμαστε εδώ και τώρα εξαρτάται από τις συνθήκες, από τις απαιτήσεις της ζωής, της δουλειάς μας, των οικονομικών μας κλπ, από την «τύχη» ή την «ατυχία» μας, από τις περιστάσεις. Γενικά, πιστεύεται ότι το εδώ και τώρα μας, είναι συνέπεια εξωτερικών παραγόντων.

Κι όμως, το εδώ και το τώρα μας, είναι το αποτέλεσμα των αποφάσεων που έχουν παρθεί από εμάς στο παρελθόν. Η δύναμη της απόφασης είναι ίσως η μεγαλύτερη δύναμη που έχει ο άνθρωπος. Είναι αυτή που μας παρακινεί για να αλλάξουμε ή να μην αλλάξουμε κατάσταση, συναισθήματα, υλικά αγαθά, και οτιδήποτε απαρτίζει την ύπαρξη μας ως συνειδητή και μη συνειδητή οντότητα.

Κανένας στόχος δεν είναι επιτεύξιμος αν δεν αποφασίσουμε να κινηθούμε προς αυτόν και να τον υλοποιήσουμε.

Η απόφαση είναι αυτή που μας βάζει στην δράση. Μας σηκώνει από τον καναπέ μας και μας λέει να πάμε ένα βήμα παρακάτω. Από την στιγμή που αποφασίζω, σημαίνει ότι δεσμεύομαι να δραστηριοποιηθώ. Γι’ αυτό και η συνειδητή απόφαση είναι συνυφασμένη με την αλλαγή, με το καινούργιο, με την ροή. Η δύναμη της απόφασης, μεταμορφώνει την απλή επιθυμία σε μια ολοκληρωμένη αλλαγή με σάρκα και οστά.

Στην εποχή μας πολλοί άνθρωποι είναι αναποφάσιστοι για πολλούς λόγους, όπως οικονομικούς, επαγγελματικούς, προσωπικούς. Θα ήθελαν πολύ μια αλλαγή σε κάτι που τους είναι δυσάρεστο αλλά φοβούνται να αποφασίσουν την αλλαγή αυτή. Έτσι, παραμένουν σε μια δουλειά, που ο μισθός είναι πενιχρός, ή το αφεντικό δύστροπο και απαιτητικό, ή τέλος πάντων είναι μια δουλειά που δεν τους ταιριάζει, γιατί φοβούνται ότι δεν θα βρουν εύκολα μια άλλη. Ή μια νεαρή κοπέλα μένει σε μια σχέση που καταπατά τις αξίες της, έχει χάσει την γυναικεία της υπόσταση μέσα σε αυτή, αλλά δεν αποφασίζει να χωρίσει γιατί φοβάται την μοναξιά.

Ο λόγος που δεν αποφασίζουν οι πιο πάνω ήρωες να φύγουν από τις δύσκολες αυτές καταστάσεις που βρίσκονται είναι ο πόνος που φοβούνται ότι θα  τους προκαλέσει μια τέτοια απόφαση. Ο πόνος που μπορεί να διαρκέσει μερικές ημέρες ή μήνες αλλά όχι μια ζωή όπως όταν μένουν στις δυσμενείς αυτές καταστάσεις που βρίσκονται τώρα.

Μια απόφαση, μπορεί να μην είναι η σωστή πάντα. Κανείς δεν μας υποχρεώνει να την ακολουθήσουμε. Στρίβουμε το τιμόνι, και παίρνουμε άλλη κατεύθυνση- απόφαση. Το κάνουμε όσες φορές χρειαστεί μέχρι να δούμε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Κανείς δεν δεσμεύεται σε μια απόφαση, που μπορεί να είναι λάθος, να μην ταιριάζει τελικά στις αξίες μας, ή να μην μας δίνει το αποτέλεσμα που είχαμε ονειρευτεί. Σίγουρα όμως ακόμη και από μια λάθος απόφαση έχουμε πολλά να μάθουμε, αφού και μόνο ότι μπήκαμε στην δράση αποδεικνύει ότι είμαστε σκεπτόμενοι, ενεργοί και όχι στάσιμοι.

Όταν παίρνουμε μια απόφαση, η αυτοπεποίθησή μας ενισχύεται. Και ξέρετε γιατί; Γιατί είναι η δική μας απόφαση. Γιατί νοιώθουμε, και είμαστε, κυρίαρχοι της ζωής μας. «Αποφάσισα εγώ για εμένα και όχι κάποιος άλλος. Δεν άφησα κάποιον άλλον να αποφασίσει για την δική μου ζωή. Τώρα παίζω με τους δικούς μου όρους και διαμορφώνω το τώρα μου και το μέλλον μου όπως θέλω εγώ». Και ας κάνεις χιλιάδες λάθη με τις αποφάσεις σου. Μάθε από αυτά. Πάρε κι άλλη, κι άλλη, κι άλλη απόφαση μέχρι να φτάσεις εκεί που εσύ θέλεις.

Για να πάρεις μια απόφαση, θα πρέπει να είσαι σίγουρος πως ανταποκρίνεται στις αξίες σου, στα θέλω τα δικά σου και μόνο στα δικά σου και να σε αναβαθμίζει ως άνθρωπο ουσιαστικά! Να είναι μια απόφαση που δεν καταπατά την προσωπικότητα του διπλανού σου ή του περιβάλλοντός σου και να μην έχει καταστροφικές συνέπειες για κανέναν και σε κανέναν τομέα. Τότε μόνο είναι μια απόφαση με θετική επιρροή, θεμιτή, υγιής.

Εδώ θα ήθελα να σας πω ότι οι αποφάσεις δεν θα πρέπει να είναι χρονοβόρες. Δηλαδή, καλό είναι να παίρνονται άμεσα. Αν γίνεται και σε δευτερόλεπτα. Και μην φοβάστε. Είπαμε, ας είναι λάθος. Αν σκεπτόμαστε πολύ ώρα ή για πολλές μέρες να πάρουμε μια απόφαση, να είστε σίγουροι ότι δεν θα την πάρετε ποτέ αυτήν την απόφαση. Γιατί; Γιατί ο «πόνος» του φόβου, της αμφιβολίας και της αλλαγής – όπως είπαμε και στα πιο πάνω παραδείγματα – θα κυριεύσει την σκέψη σας. Και θα σας καθηλώσει και πάλι στον καναπέ σας. Κι εδώ υπάρχει η παγίδα της απραξίας και της μη λήξης αποφάσεων. ‘Ένα από τα χαρακτηριστικά μεγάλων ηγετών είναι η γρήγορη λήψη αποφάσεων.

Ο κόσμος έχει εξελιχθεί χάρη σε αυτούς που πήραν αποφάσεις σε κρίσιμες στιγμές.

Ο Περικλής αποφάσισε να φέρει την καινοτομία της Δημοκρατίας. Και η Αθήνα άνθισε σε όλες τις πτυχές της. Η Marie Curie αποφάσισε να δώσει ένα τέλος στον ανδροκρατούμενο χώρο της επιστήμης και ανακάλυψε το Ράδιο. Ο Μπετόβεν, που παρά την κώφωσή του, αποφάσισε να μην αφήσει την μουσική και έγινε ένας από τους μεγαλύτερους δημιουργούς συνθέτες και δάσκαλους μουσικής.

Υπάρχουν βέβαια και οι αποφάσεις που είχαν καταστροφικές συνέπειες στον κόσμο, όπως οι πόλεμοι. Αλλά σήμερα, μιλάμε για την δύναμη των θετικών αποφάσεων. Και προσβλέπουμε σε ένα παρόν και μέλλον βασισμένο σε αποφάσεις φιλικές, θεμιτές και υγιής όπως προαναφέραμε. Η απόφαση είναι μια ικανότητα η οποία εξασκείται. Είναι ένας μυς που μπορεί να ενδυναμωθεί όπως όλοι οι μύες. Ξεκινήστε με το να λαμβάνετε όσες περισσότερες αποφάσεις καθημερινά μπορείτε σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, μην σκέφτεστε από το προηγούμενο βράδυ τί θα μαγειρέψετε αύριο. Αποφασίστε τώρα τί θα μαγειρέψετε (το πρώτο που θα σας έρθει στο μυαλό) και μπείτε στην κουζίνα.

Στο εστιατόριο μην κοιτάζετε μισή ώρα τον κατάλογο. Ανοίξτε τον και το πρώτο που θα δείτε παραγγείλτε το. Στο κατάστημα με τα ρούχα μην σκέφτεται επί μια ώρα ποιο από τα δύο φορέματα να πάρω, το άσπρο ή το κόκκινο. Αγοράστε το πρώτο που θα σας κάνει εντύπωσή. Και συνήθως η πρώτη επιλογή είναι και η σωστή. Έτσι, με αυτές τις πολύ μικρές, γρήγορες αποφάσεις, θα εξασκηθείτε ώστε να παίρνετε μεγαλύτερες, σοβαρότερες και πιο σημαντικές για την ζωή σας.

Ο χρόνος δεν είναι απεριόριστος στην ζωή μας. Δεν ξέρουμε ποτέ για πόσο θα υπάρχουμε. Αξίζει λοιπόν να τον σπαταλάμε με αμφιβολίες, με όνειρα που μένουν όνειρα και με τον «πόνο» του φόβου της λάθος επιλογής; Αξίζει να παραμένουμε στην δουλειά που δεν μας ταιριάζει, στην σχέση που δεν μας αρμόζει και στον παλιό καναπέ που κάθε μέρα ξηλώνεται όλο και περισσότερο;

Τι λέτε λοιπόν; Εσείς ποια απόφαση θα πάρετε σήμερα; Πείτε απλά «Ο κύβος ερρίφθη» και προχωρήστε. Να είστε σίγουροι ότι πράξατε γενναία!

(Η ζωή σας, το θαύμα σας – Your life, your miracle).

Κιούση Χρύσσα
Συμβουλευτική-Ενδυνάμωση – Life and NLP Coach, Accredited by IAPC&M
6973050184
info@chryssakioussi.gr, ch.kioussi@gmail.com
chryssakioussi.gr

Το άρθρο Απόφαση: Η Δύναμη που φέρνει Αλλαγή εμφανίστηκε πρώτα στο North Doctors.

Αν ξεκινήσουμε μια ενδοσκόπηση του ποιοι είμαστε και τί πιστεύουμε, θα διαπιστώσουμε, τις περισσότερες φορές, το πόσο μοιάζουμε στους γονείς μας, σε συγγενείς, σε ανθρώπους που γαλουχηθήκαμε μαζί τους και πόσο ακολουθούμε τους δικούς τους κανόνες και τα δικά τους πιστεύω.

Σαν παιδιά, ακούγαμε και ενστερνιζόμασταν την κάθε αντίληψη, τις απόψεις των μεγάλων και τις κάναμε δικές μας χωρίς φίλτρα, χωρίς επεξεργασία, χωρίς να καταλαβαίνουμε ότι στην πραγματικότητα δεν είναι κάτι δικό μας.

Έτσι, διαμορφώσαμε μια εικόνα για τον εαυτό μας αλλά και για το περιβάλλον μας η οποία είναι επίκτητη.

Το αποτέλεσμα; Φυσικά και θεωρώ πως δεν είμαι ικανή να μαστορεύω αφού «αυτή είναι δουλειά των ανδρών. Φυσικά και θεωρώ πως «οι άνδρες δεν κλαίνε αφού αυτά είναι για τις γυναικούλες». Φυσικά και πιστεύω πως “δεν είμαι αρκετά όμορφη, καλλιεργημένη και αφού δεν έχω δέκα πτυχία πώς να βρω μια δουλειά της προκοπής αφού οι εργοδότες ζητάνε τα παραπάνω;” Κι ας είμαι δημιουργική, οργανωτική, ευγενική. Αυτά τα προσόντα μου δεν τα είδε κανείς και κατά συνέπεια ποτέ δεν τα είδα κι εγώ στον εαυτό μου. Η πεποίθηση που μου δημιουργήθηκε για εμένα είναι ότι δεν είμαι αρκετά όμορφη και καλλιεργημένη.

Πόσο αναληθείς λοιπόν είναι οι Αρνητικές Πεποιθήσεις! Η διαστρέβλωση της αλήθειας. Πόσο πίσω μας κρατούν και πολλές φορές πόσο πόνο προκαλούν!  Μας κάνουν δυσλειτουργικούς, μας απομονώνουν μας στερούν από χαρές και επιτυχίες.

Και πώς βγαίνουμε από αυτήν την παγίδα; Πώς μπορούμε να κάνουμε τις αρνητικές πεποιθήσεις θετικές ;

Να τις αναγνωρίσουμε και να πάμε κόντρα σ΄αυτές. Να βρίσκουμε τις αντίθετές της. Να δίνουμε αγάπη και αναγνώριση στον εαυτό μας και στους συνανθρώπους μας.

Και να μην ξεχνάμε ότι όλα παίρνουν την διάσταση και την σημασία που τους δίνουμε εμείς οι ίδιοι!

Κιούση Χρύσσα
Συμβουλευτική-Ενδυνάμωση – Life and NLP Coach, Accredited by IAPC&M
6973050184
info@chryssakioussi.gr, ch.kioussi@gmail.com
chryssakioussi.gr

Το άρθρο Πεποιθήσεις εμφανίστηκε πρώτα στο North Doctors.

ΦΟΒΟΣ: Ένοχος ή αθώος

Ο φόβος, είναι ένα από τα βασικά συναισθήματα στην ζωή του ανθρώπου μαζί με την λύπη, την ενοχή, τον θυμό, την χαρά, την αισιοδοξία, την αγάπη, την ασφάλεια και πολλά άλλα.

Έχουμε ενοχοποιήσει τον φόβο καθώς τον θεωρούμε σημάδι αδυναμίας.

Κι όμως, ο φόβος είναι ένα σημαντικότατο συναίσθημα, καθώς αυτό μας προστατεύει από κινδύνους, μας κάνει προνοητικούς, μας εξασφαλίζει την ασφάλεια μας.

Πώς θα αντιδρούσες στην θέα μιας αρκούδας αν δεν υπήρχε το αίσθημα του φόβου; Δύο είναι οι τρόποι: είτε θα τρέξεις να σωθείς (προστασία από κίνδυνο) είτε θα μείνεις και θα παλέψεις με την αρκούδα.

Πώς αντιδράς στον φόβο της αποτυχίας στις εξετάσεις της σχολής σου; Θα μπορούσες κάλλιστα να οργανωθείς, να διαβάσεις και να υποστηρίξεις τον εαυτό σου με όσα όπλα έχεις ώστε να αποφύγεις την αποτυχία (προνοητικότητα).

Πώς αντιδράς σε κάποιον ή σε κάτι που απειλεί την οικογένειά σου, τα συμφέροντά σου, τα συναισθήματά σου; Βάζεις όρια, γίνεσαι αμυντικός, χτίζεις φράχτη ανάμεσα σας και λαμβάνεις όσα μέτρα μπορείς απέναντί του (ασφάλεια).

Ο φόβος όμως από την άλλη, γίνεται βράχος, τροχοπέδη στην ζωή σου όταν υπάρχει για μεγάλο διάστημα, όταν λιμνάζει μέσα στην ψυχή σου και δεν σε αφήνει να απολαύσεις τις χαρές της ζωής, να κάνεις το όραμά σου πραγματικότητα. Η διαρκής παρουσία του έχει σαν αποτέλεσμα να μεγαλώνει, να θεριεύει την δύναμή του με αποτέλεσμα να σαμποτάρει τις δράσεις σου, τα θέλω σου, τις σχέσεις σου με το περιβάλλον σου. Και τότε έρχονται τα ψυχοσωματικά προβλήματα, οι κρίσεις πανικού, η χαμηλή αυτοεκτίμηση και πολλά άλλα «μπλοκαριστικά» συναισθήματα.

Ο φόβος θα πρέπει να είναι σύμμαχός μας. Για αυτό και υπάρχει. Πρέπει να είναι η κινητήριος δύναμη, το σπρώξιμο και η ενθάρρυνση για να κάνουμε αυτό που ποτέ δεν πιστεύαμε ότι μπορούμε να κάνουμε. Να αυτοπαρακινηθούμε έχοντας αγκαλιά τον φόβο μας και να συνυπάρχουμε με αυτόν ως φίλοι, ως συμπορευτές για νέους δρόμους. Τίποτα δεν θα είχε γίνει αν οι πρώτοι άνθρωποι είχαν μείνει στάσιμοι στον φόβο τους. Όσο περισσότερο φοβόντουσαν, τόσο περισσότερο έβρισκαν τρόπους για να μείνουν ασφαλείς, να ξεφεύγουν από τους κινδύνους και να επιβιώσουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Ας είμαστε ειλικρινείς με τους φόβους μας, μην τους κουκουλώνουμε. Ας τους κοιτάξουμε στα μάτια, ας τους μιλήσουμε και ας τους πούμε «έλα, πάμε τώρα μαζί για ένα καλύτερο αύριο, πιο δυνατό».

Κιούση Χρύσσα
Συμβουλευτική-Ενδυνάμωση – Life and NLP Coach, Accredited by IAPC&M
6973050184
info@chryssakioussi.gr, ch.kioussi@gmail.com
chryssakioussi.gr

Το άρθρο Φοβος εμφανίστηκε πρώτα στο North Doctors.

Τι είναι;

Είναι η υπέρμετρη συσσώρευση λίπους σε ποσοστό μεγαλύτερο από το 20% που αναφέρεται στους διεθνείς πρότυπους πίνακες ύψους – βάρους. Π.χ. Αν κάποιος ζυγίζει 80kg και βάσει του πίνακα θα έπρεπε να ζυγίζει 60kg τότε χαρακτηρίζεται ως παχύσαρκος.

Που οφείλεται; 

Οφείλεται στο ότι η πρόσληψη θερμίδων είναι μεγαλύτερη από την κατανάλωση εξαιτίας παθολογικών καταστάσεων, κυρίως ενδοκρινολογικών, κακής διατροφής, έλλειψης σωματικής άσκησης, κακής ψυχολογικής κατάστασης λόγω άγχους, stress ή κατάθλιψης, κληρονομικών αιτίων, ή συνδυασμoύ κάποιων ή όλων των ανωτέρω.

• Παθολογικά αίτια: Κυρίως ενδοκρινολογικές διαταραχές όπως η υπολειτουργία του θυρεοειδούς που είναι ο κύριος ρυθμιστής του μεταβολισμού. Επίσης υπερλειτουργία των επινεφριδίων, υπολειτουργία της υπόφυσης και των γεννητικών αδένων.
• Κληρονομική προδιάθεση, κακές συνήθειες: (προσωπικές, οικογενειακές και κοινωνικές). Συμπεριλαμβάνεται η κάθε ανθυγιεινή διατροφή που στις μέρες μας αποτελεί δυστυχώς κανόνα διαβίωσης. Κακή κατανομή της τροφής το 24ωρο και έλλειψη σωματικής άσκησης.
• Συναισθηματικοί – ψυχολογικοί λόγοι: Μετά από κάποιο ψυχικό τραύμα, άγχος ή stress πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν βουλιμία και καταφεύγουν σε αλόγιστη, άστατη κατανάλωση τροφής σαν υποκατάστατο του stress με γλυκά ή αλκοολούχα ποτά που προκαλούν παχυσαρκία.
• Φάρμακα: Όπως η λήψη κορτιζόνης και ψυχοφαρμάκων.

Που οδηγεί η παχυσαρκία;

Η Αμερικανική Ιατρική Ένωση (ΑΜΑ) έχει χαρακτηρίσει την παχυσαρκία “ασθένεια” με πολλές και ποικίλες επιπτώσεις για την υγεία μας και με μείωση του προσδόκιμου επιβίωσης κατά 10 χρόνια προκαλώντας:

• Κινδύνους από υπέρταση, εγκεφαλικά, καρδιοπάθειες, θρομβώσεις, χοληστερίνη.
• Σακχαρώδη διαβήτη.
• Αρθριτικά (μέση, γόνατα).
• Αναπνευστικές παθήσεις.
• Χρόνια νεφρική ανεπάρκεια.
• Μορφές καρκίνου.
• Διαταραχές στο ψυχισμό και στο “ευ ζην”.

Μειώνει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση, μειώνει τις σωματικές αντοχές, προκαλεί εκνευρισμό, διαταραχές του ύπνου, προκαλεί κούραση και μειωμένη επίδοση πνευματική και σωματική.

Παρά τη σοβαρότητά της, η παχυσαρκία θεωρείται μια από τις κυριότερες αναστρέψιμες παθήσεις στις αναπτυγμένες χώρες.

Αντιμετώπιση: 

Η παχυσαρκία είναι μια πολυσύνθετη νόσος και ως εκ τούτου η αντιμετώπισή της είναι πολυδιάστατη και σφαιρική και περιλαμβάνει:

• Διερεύνηση και αντιμετώπιση παθολογικών ενδοκρινολογικών αιτίων από ειδικό ενδοκρινολόγο.
• Αλλαγή τρόπου ζωής, διατροφής και διαβίωσης με υγιεινή διατροφή όπως η “Μεσογειακή Διατροφή” . Σωστή λήψη ποσότητας τροφής και σωστή κατανομή της  ποσότητας αυτής το 24ωρο.Το πρωί τρώμε “σα βασιλιάδες το μεσημέρι σαν πρίγκιπες και το βράδυ σαν ζητιάνοι”. Λήψη ικανοποιητικής ποσότητας νερού και βοηθητικών φυσικών αφεψημάτων όπως πράσινο τσάι, λουίζα, τσουκνίδα κλπ. Οι ποσότητες του νερού και των υγρών εξατομικεύονται ανάλογα με την εποχή και τις δραστηριότητες του καθενός. Στην καθημερινότητα προστίθεται τουλάχιστο μισή ώρα σωματικής άσκησης όπως περπάτημα, κολύμπι, ή κάποιο σπορ.
• Ενίσχυση της θέλησης και του ψυχισμού του παχύσαρκου ατόμου για να μπορέσει να τηρήσει τα ανωτέρω.
• ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ: Είναι ένα φυσικό θεραπευτικό σύστημα που ρυθμίζει το άγχος, το stress, την κατάθλιψη, ρυθμίζει το μεταβολισμό και ενισχύει τη θέληση και την αυτοεκτίμηση ώστε να είναι σε θέση κανείς να βάλει πειθαρχία στη ζωή του. Εξισορροπεί ακραίες διαιτητικές τάσεις όπως βουλιμία, υπέρμετρη κατανάλωση γλυκών και παχυντικών τροφών. Μετά από λεπτομερή λήψη του ιστορικού του ασθενούς ο ομοιοπαθητικός ιατρός επιλέγει το ιδιοσυγκρασιακό φάρμακο που είναι κατάλληλο για τον συγκεκριμένο ασθενή.
• ΒΕΛΟΝΙΣΜΟΣ: Ρυθμίζει τον μεταβολισμό, μειώνει την όρεξη, ενισχύει τη θέληση και την καλή διάθεση. Εφαρμόζεται ωτοβελονισμός όπου τοποθετούνται πολύ μικρές βελόνες στο αυτί σε σημεία που αντιστοιχούν στις απολήξεις του πνευμονογαστρικού νεύρου και ρυθμίζουν την όρεξη. Επίσης γίνεται σωματοβελονισμός στην κοιλιά και τα άκρα όπου διεγείρεται το ηλιακό πλέγμα για καλύτερο μεταβολισμό ρυθμίζοντας τις καύσεις. Ο οργανισμός τονώνεται και μειώνεται το άγχος. Σε σημεία με τοπικό λίπος όπως η κοιλιά, οι μηροί και οι γλουτοί γίνεται ηλεκτροβελονισμόςμε πολύ μικρής τάσης ρεύμα το οποίο διαλύει το τοπικό λίπος. Συνήθως χρειάζονται 10- 15 συνεδρίες βελονισμού για να δοθεί οριστική λύση στο πρόβλημα.

Στο “υγεία και πρόληψη” υπάρχει η εμπειρία, η γνώση και η δυνατότητα για την σφαιρική και αποτελεσματική αντιμετώπιση της παχυσαρκίας με την ενδοκρινολογική εκτίμηση, την ομοιοπαθητική και το βελονισμό. Η θεραπεία εξατομικεύεται ανάλογα με τον ασθενή, τη βαρύτητα, τη σοβαρότητα και την αιτία του προβλήματός του.

Υγεία και Πρόληψη
Ενδοκρινολογικό, Νεφρολογικό, Ομοιοπαθητική, Βελονισμός, Craniosacral Therapy
2107770488
drgeorgiasandberg@gmail.com
ygeia-prolipsi.gr
Γρ. Λαμπράκη 2 & Λ. Μαραθώνος, Πλατεία Δροσιάς
Χαλκηδόνος 8-12, Αμπελόκηποι

Το άρθρο Παχυσαρκία εμφανίστηκε πρώτα στο North Doctors.

Τι είναι;

Είναι οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.

Ποιες είναι;

A. Είναι οι λοιμώξεις του κατώτερου ουροποιητικού .

• Κυστίτιδα
• Ουρηθρίτιδα
• Προστατίτιδα (σε άνδρες)

B. Λοιμώξεις Ανωτέρου Ουροποιητικού

• Πυελονεφρίτιδα

Α. Κυστίτιδα – Ουρηθρίτιδα – Προστατίτιδα

Η κυστίτιδα είναι η συχνότερη λοίμωξη στις γυναίκες κυρίως αναπαραγωγικής ηλικίας λόγω της βραχείας πορείας της ουρήθρας. Η λοίμωξη συνήθως είναι ανιούσα και οφείλεται κατά 80% στο μικρόβιο E-coli (κολοβακτηρίδιο). Πιο σπάνια μικρόβια είναι ο Πρωτέας, η Κλεψιέλα, ο Σταφυλόκοκκος και ο Εντερόκοκκος. Όταν η λοίμωξη είναι νοσοκομειακή οφείλεται συνήθως σε πολυανθεκτικά στελέχη και δύσκολα θεραπεύεται.

Μία ουρηθρίτιδα πιο σπάνια μπορεί να οφείλεται σε χλαμύδια, γονόκοκκο ή ερπητοϊό.

Οι άνδρες πιο σπάνια εμφανίζουν κυστίτιδα, ουρηθρίτιδα. Προστατίτιδα εμφανίζεται συχνότερα σε άνδρες μετά τα 50 λόγω υπερτροφίας του προστάτου.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

• Μία κυστίτιδα συνήθως εμφανίζεται με Δυσουρία, Συχνουρία, Έπειξη προς ούρηση και συνήθως χωρίς πυρετό. Τα ούρα είναι θολά, δύσοσμα και μπορεί να περιέχουν αίμα και πύο.
• Μία ουρηθρίτιδα εμφανίζεται με «τσούξιμο», δυσουρία και έπειξη προς ούρηση.

Πως γίνεται η διάγνωση;

• Με το ιστορικό
• Με καλλιέργεια ούρων

Πότε μία καλλιέργεια ούρων είναι ενδεικτική για ουρολοίμωξη;

• Όταν αναπτύσσονται αποικίες μικροβίων >10⁵

Τι είναι το αντιβιόγραμμα;

• Είναι η εξέταση που δείχνει σε ποια αντιβιοτικά είναι ευαίσθητο το μικρόβιο που αναπτύχθηκε στην καλλιέργεια ούρων. Βάση του αντιβιογράμματος καθορίζεται η θεραπεία.

Πότε πρέπει να αρχίσω θεραπεία;

• Με την εμφάνιση συμπτωμάτων ο γιατρός (ειδικός Νεφρολόγος), θα αξιολογήσει όλη την εικόνα και ΜΟΝΟ αυτός θα αποφασίσει ΠΟΤΕ και ΠΟΙΑ θεραπεία θα πρέπει να ακολουθηθεί. Η θεραπεία που θα επιλέξει αρχικά θα εξαρτηθεί από πολλούς παράγοντες και μετέπειτα μπορεί να τροποποιηθεί βάση αντιβιογράμματος.

Ποια είναι η θεραπεία της κυστίτιδας – ουρηθρίτιδας;

• Για να καθορίσει τη θεραπεία ο Νεφρολόγος θα λάβει υπόψη:

1. Το είδος του μικροβίου
2. Τον αριθμό του μικροβίου
3. Αν η λοίμωξη είναι υποτροπιάζουσα
4. Αν υπάρχει ιστορικό Σ. Διαβήτη
5. Αν υπάρχει κύηση
6. Αν υπάρχει ανοσοκαταστολή
7. Αν η λοίμωξη είναι επιπλεγμένη (δηλαδή υπάρχουν πέτρες, στενώσεις, ανατομικές βλάβες και υπερτροφία προστάτου –σε άνδρα)

• Ο ειδικός Νεφρολόγος θα αξιολογήσει όλους τους ανωτέρω παράγοντες και μετά θα καθορίσει το είδος και τη διάρκεια της θεραπείας.

Β. Λοιμώξεις ανωτέρου ουροποιητικού ΠΥΕΛΟΝΕΦΡΙΤΙΔΑ

Τι είναι;

• Είναι φλεγμονή, λοίμωξη των νεφρών από μικρόβια E-coli (80%), Πρωτέας, Κλεψιέλα, Ψευδομονάδα.

Πως εκδηλώνεται;

• Ψηλός πυρετός 38-40^οC με ρίγος 
• Πόνος στη μέση
• Κακουχία, ναυτία, εμετός
• Ευαισθησία στην πλήξη της νεφρικής χώρας

Είναι επικίνδυνη;

• ΝΑΙ γιατί μπορεί να εξελιχθεί σε σηψαιμία. Για αυτό χρειάζεται πάντα εισαγωγή σε κλινική ή νοσοκομείο και ΕΝΔΟΦΛΕΒΙΑ ΑΝΤΙΒΙΩΣΗ.

Τι εξετάσεις πρέπει να γίνουν;

• Καλλιέργεια ούρων
• Καλλιέργεια αίματος
• Γενική αίματος
• CRP και Τ.Κ.Ε. (δείκτες φλεγμονής)
• Υπερηχογράφημα νεφρών, κύστεως, ουρητήρων και σε άνδρα προστάτου.

ΠΡΟΣΟΧΗ! Ποτέ δε λαμβάνουμε μόνοι μας αντιβιοτικά! Είναι ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΑ!

ΠΡΟΛΗΨΗ ουρολοιμώξεων

• Ιδιοσυγκρασιακή Ομοιοπαθητική θεραπεία
• Πίνουμε άφθονο νερό από 1,5 – 3,5 lt ανάλογα με την εποχή του χρόνου και τη δραστηριότητα μας.
• Παίρνουμε καθημερινά Cranberry 
• Καλές συνθήκες υγιεινής και διαβίωσης (υγιεινό φαγητό, καλός ύπνος, ξεκούραση)
• Σχολαστική υγιεινή ουρογεννητικού συστήματος
• Τοπική πλύση με υγρό σαπούνι με ουδέτερο PH για προστασία της τοπικής χλωρίδας
• Ποτέ δεν «κρατάμε τα ούρα» μας
• Αποφυγή συνθετικών εσωρούχων
• Μετά από κολύμπι αλλάζουμε μαγιό
• Πλύσιμο πριν και μετά από επαφή
• Αποφυγή κολλάν και στενών παντελονιών
• Αποφυγή ζάχαρης, καφεΐνης, όξινων φρούτων, πικάντικων και συντηρημένων τροφών

ΟΥΡΟΛΟΙΜΩΞΗ ΚΑΙ ΟΛΙΣΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ   

Η ιδιοσυγκρασιακή Ομοιοπαθητική θεραπεία αυξάνει την άμυνα του οργανισμού και ενισχύει την αντοχή των ουροφόρων οδών σε παθογόνα μικρόβια. Τα αποτελέσματα σε υποτροπιάζουσες λοιμώξεις είναι άριστα.

Στο υγεία και πρόληψη υπάρχει πολυετής πείρα και γνώση τόσο από πλευράς κλασσικής, όσο και ολιστικής προσέγγισης αυτού του προβλήματος και μπορούμε να σας βοηθήσουμε να απαλλαγείτε από το ενοχλητικό αλλά και επικίνδυνο αυτό πρόβλημα.

Υγεία και Πρόληψη
Ενδοκρινολογικό, Νεφρολογικό, Ομοιοπαθητική, Βελονισμός, Craniosacral Therapy
2107770488
drgeorgiasandberg@gmail.com
ygeia-prolipsi.gr
Γρ. Λαμπράκη 2 & Λ. Μαραθώνος, Πλατεία Δροσιάς
Χαλκηδόνος 8-12, Αμπελόκηποι

Το άρθρο Ουρολοιμώξεις εμφανίστηκε πρώτα στο North Doctors.